【病気じゃない】ライターズブロックの原因は完璧主義！急に文章が書けなくなったときの対策5選

こんなお悩みを解決できる記事を書きました！

なぜか文章が書けなくなるときってありますよね汗

「やる気が出なくてパソコンを打つ手が止まってしまう......」

「文章のアイデアがまったくでてこない......」

「そもそも何を書いていいのか分からない......」

僕自身、このような経験をしたことは1度や2度ではありません。

納期に遅れてしまい、クライアントに迷惑をかけてしまったこともあります。

もしあなたが、文章をなぜか書けなくなっているのであれば、それは「ライターズブロック」かもしれません。

僕もこれまでライターズブロックに苦しんできたのですが、今ではライターズブロックでほとんど悩まなくなりました。

どのようにライターズブロックを克服したのか。

簡単に説明すると「ストレスをなくす方法」を徹底的に学びました。

といっても、よく分からないと思うので（笑）

本記事では「ライターズブロックの原因4選」とともに「ライターズブロックの対処法5選」もお伝えしていきます。

本記事を最後まで読めば、ライターズブロックを解消でき、文章がスラスラ書けるようになりますよ！

ライターズブロックの意味とは、急に文章が書けなくなる現象のこと

ライターズブロックとは、急に文章を書けなくなる現象のこと。

Weblioによると、ライラーズブロックとは以下のように定義されています。

ライターズ・ブロックとは、主に執筆に関して、作家が新しい作品を生み出す能力を失ったり、創作上の低迷を経験したりする状態である。

引用：Weblio

書きたいのにアイデアが浮かばずまったく書けなくなったり、そもそも書く気力がなくなったり……

Webライターをやっていると、一度は経験しているかもしれません。

記事を書くのが仕事なのに書けないとなると、納期に間に合わず仕事を失ってしまうことにもなりかねません。

ライターズブロックにかかったら、できれば早急に治したいですよね。

ライターズブロックから早く抜け出すためにも、文章を書けなくなる原因を知り、対策を立てていきましょう！

ライターズブロックの原因4選

文章が書けなくなる「ライターズブロック」の原因は、以下の4つです。

順番に詳しく見ていきましょう！

原因① ストレスが溜まっている

ライターズブロックの原因1つ目は「ストレスが溜まっていること」

なぜなら、ストレスが溜まると自律神経が乱れてネガティブになり、集中力が低下するから。

厚生労働省によると、ストレスが溜まると集中力が低下し、仕事のやる気が起きなくなるというデータが出ていました。 

”ストレスが大きくなると、心やからだ、日常の行動面に次のような変化があらわれます。抑うつ感、意欲や集中力の低下、おっくう感、など”

引用：こころの健康、気づきのヒント集,厚生労働省

僕もプライベートや仕事のストレスが重なり、執筆が進まなくて悩んだ経験は何度もありました。

「文章書けない＝甘え」と自分を責めてしまいがちですが、文章が書けないのは神経が乱れておこる体の不調なんです。

そのため、自然豊かな環境で心を休ませましょう。

厚生労働省によると、自然豊かな環境で心を休ませると、ストレスが緩和されるというデータも出ています。 

ストレスの多い職場から離れ、自然に身をゆだねることは、生活のリズムを変えるのに役立ちます。また、森の木には心身をリフレッシュさせる成分（フィトンチッド）が発散されており、ストレス解消に大変有効です。

引用：こころの健康、気づきのヒント集,厚生労働省

文章が書けなくなっても罪悪感で苦しむ必要はありませんよ！

原因② 完璧主義になっている

ライターズブロックの原因2つ目は「完璧主義になっていること」

というのも「完璧に終わらそう！」と考えれば考えるほど、文章を書けなくなってしまうからです。

僕も初心者ライターのころは、誤字脱字やクライアントからの修正が気になって、文章が書けない状況に陥りました。

しかし、周りをみていて優秀なライターでも必ず修正作業があるのを知って、完璧主義を捨てました。

ミスをしてもいいから、とりあえず納品しろってことすか？

もちろんミスを最小限に抑える努力は必要ですが、毎回100点を目指す必要はありません。

まずは7割完成させればよし。完璧主義は今すぐ捨てましょう！

原因③ スキルが足りていない

ライターズブロックの原因3つ目は「スキルが足りていないこと」

極端に納期が短かったり、自分のスキル以上の仕事を頼まれたりすると、精神的に不安になりライターズブロックの原因になります。

実際僕も、金融の知識が必要かつ1万文字の記事を2日で納品するという、ハードな案件に挑んだことがあるのですが......

当時の僕のスキルでは対応できず、パニックになって文章が書けなくなってしまいました汗

結果的に、納期が遅れてクライアントに迷惑をかけてしまったのは苦い思い出です。

でも、ライターとして成長するには難しい案件に挑戦するのも必要でしょ？

確かに自分のスキルを向上させたいなら、背伸びして難しい案件に挑戦することも大切です！

しかし、ライター初心者がSEO記事に挑戦するなど、あまりにも無謀なチャレンジは自分の首を絞める上に、クライアントにも迷惑をかけてしまうだけなんです......。

ライター初心者なら「未経験歓迎！」と記載のある案件に応募し、少しずつスキルを向上させましょう！

原因④ モチベーションの低下

ライターズブロックの原因4つ目は「モチベーションが低下すること」

言うまでもありませんが、モチベーションが下がると文章なんて書きたくなくなりますよね

特に、同じクライアントと半年以上仕事をしている方は要注意です。

どうしても仕事に慣れてしまうため、成長もしにくくなってしまいがち。

飽きてきたときはどうすればいいんすか？

1番おすすめなのは新規のクライアントを獲得し、未経験の案件に挑戦することです。

成長している実感を得られるので、モチベーションがUPしますよ。

新しい仕事にどんどん挑戦していきましょう！

文章が書けないストレスを減らすライターズブロックの対処法5選

ライターズブロックの対処法は以下の5つです。

一つずつ解説していきます。

対処法① 書くことから離れる

ライターズブロックの対処法1つ目は「書くことから離れること」

というのも、書くことから離れれば、自分の気持ちをリセットしやすいんですよ。

僕自身、無気力になったときは1〜2日ほど、文書をまったく書かないようにしています。

1〜2日休むだけで書けるようになるんすか？

もちろん休む感覚は人によりけりです。

クライアントの融通が利くなら、1週間ほど休んでもいいでしょう。

しっかり休んで気持ちをリセットしましょう！

対処法② 運動・食事・睡眠でストレス発散

ライターズブロックの対処法2つ目は「運動・食事・睡眠でストレスを発散すること」

上記のように、規則正しい生活を送るだけでも、ストレスはかなり軽減されます。

とくに散歩はおすすめ。

厚生労働省によると、毎日20分散歩するだけで、気分がポジティブになり、ストレス解消になるというデータが出ています。

運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動。軽いランニングやサイクリング、ダンスなどがそれです。1日20分を目安に、体がぽかぽかして、汗ばむくらい続けてみましょう。

引用：こころもメンテしよう,厚生労働省

実際僕も文章が書けないときはフラッと散歩にいき、リフレッシュできていますよ。

散歩後は気分がリセットされ、執筆に集中できるんですよね。

まずは20分、散歩をしてみましょう！

対処法③ 70%を目指して記事を書く

ライターズブロックの対処法3つ目は「70%を目指して記事を書くこと」

毎回100%を目指して記事を書いていると、文章を書く手が止まってしまうから。

クライアントごとにマニュアルや文章の好みは変わってくるため、自分では「完璧」と思っても、修正は絶対にあります。

まずは修正があることを前提に、70%の記事を提出。

そして、修正を通じてクライアントと意見交換をした方が、結果的に効率よく記事を仕上げられますよ。

70%って、具体的にどんなもんっすか？

個人的な基準は「文章の型に当てはめて書き切ること」ですね。

何事も、ある程度は正解の型があるため、型さえ守っていれば大きく修正される可能性を低くできます。

文章の型についてはWebライティングで使える文章の型4つ｜記事を悩まず書けるテンプレートを紹介で解説しているので、確認してみてください。

オススメ！

Webライティングで使える文章の型4つ｜記事を悩まず書けるテンプレートを紹介

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文章の型に当てはめて、まずは書き切るようにしましょう！

対処法④ インプットで知識を増やす

ライターズブロックの対処法4つ目は「インプットで知識を増やすこと」

なぜなら、ライティングをするときの引き出しが増えるから。

文章の言い回しやリズム、ボキャブラリーなど、プロの文章には「アイデア」がたくさん詰まっています。

実際僕も、週に1度は、尊敬しているブロガーの記事を音読したり、ライティングの本を読んだりして、学ぶようにしています。

ただ、副業としてライティングをしていると、勉強する時間がない場合もありますよね。

もしあなたが、なかなか勉強する時間が取れないなら、Webライティングのコツ14個｜手っ取り早く文章力を高め収入を増やす方法を紹介を参考にしてみてください。

オススメ！

Webライティングのコツ14個｜手っ取り早く文章力を高め収入を増やす方法を紹介

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週に1回はインプットするようにしましょう！

対処法⑤ 新しい種類のライティング案件に挑戦してみる

ライターズブロックの対処法5つ目は「新しい種類のライティング案件に挑戦してみること」

執筆経験のないジャンルや少し難易度の高い案件に挑戦すれば、スキルが向上し仕事の幅が広がるからです。

たとえば、僕はSEOライティングに飽きたときはLPライティングに挑戦しました。

普段使わないセールスライティングを勉強したため、とても楽しく仕事に取り組めましたよ！

でも、実績がないから仕事を取れる気がしないんですが……

実績がないのであれば、自分で作ればいいだけなんです。

たとえば僕は、ネット上のLPを参考に自分でLPを書いてみて提案しました。

Twitterでも同じ手法で提案をしたところ、未経験にも関わらずLPライティングの仕事を獲得できたんです。

「新しい案件に挑戦するのが怖い」という気持ちは分かりますが、仕事の幅が広がれば自信がついて作業意欲が高まります。

さらに、ライターとしての単価も上がり収入も増えるので、さらなるモチベーションUPに繋がりますよ。

でも、営業メールや提案が苦手なんですよね......

営業や提案文で悩んでいる方は【例文で解説】Webライターの提案文の書き方｜初心者で仕事がない状況を打破する方法を参考にしてみてください。

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【例文で解説】Webライターの提案文の書き方｜初心者で仕事がない状況を打破する方法

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「ライティングが疲れる」はライターズブロックの前兆

「ライティング作業が疲れる」や「やる気がでない」はライターズブロックの前兆です。

ライターズブロックは1回で完治せず、何度も起こる可能性があるんですよ。

実際僕も1年に1回は無気力になって、文章が書けなくなります。

Webライターは頭と体力をフルに使う職業なので、ライターズブロックは避けられないんですよね......。

じゃあ、ライターズブロックになる前提で働けってこと？

その通りで、ライティングを続けていて疲れが溜まってきたら、本記事で解説した対処法を試してみてください。

ライティング作業に疲れて嫌になってきたら、すぐに休みましょう！

プロから添削を受けて、Webライターとしての自信を取り戻しませんか？

完璧主義を捨てることがライターズブロックへの対策なのは分かったけど、Webライターとしてはきちんとしたクオリティの文章を書けるようにならないとダメっすよね……

もし文章を書くことでご不安なら、プロからの添削を受けてみませんか？Webライターとしてのスキルが高まり、自分に自信を取り戻せますよ！Webライター向けライティング講座の Writing Hacks ならプロからの丁寧な添削を受けられますよ！

Writing Hacks とは、初心者Webライターからでも独立できるレベルの高単価ライターになるための必要なスキルやノウハウを学べるライティング講座。

経験者はもちろん、初心者からでも高単価な仕事を獲得できるライティング技術や案件を獲得し単価を上げるためのノウハウが詰まっています。

月100万円稼ぐプロライターからの添削や単価交渉術まで学ぶことで、単純にライティング技術を高めるだけでなく”高単価な仕事を獲得できるWebライター”を目指せます！

もうちょい深いとこ知りたいっすね〜

Writing Hacksの強み① プロ講師による添削を3回受けられ、ライティングスキルが高まる

現役のプロ講師から3回添削してもらえることは、Writing Hacksの大きな強みです。

添削してくれるのは、ブログやライターで月100万円以上稼いでいる以下のプロ講師陣。

添削といっても、簡単なアドバイスをもらえるだけでありません。

あなたが書いた記事の悪かった点やよかった点を具体的にコメントしてもらえるため、あなたの強みや弱み、次の記事に活かしていくポイントなどを理解できますよ！

ちなみに、僕が過去に入会経験のある講座の講師やオンラインサロンのオーナーなど、実力者たちが口を揃えて言っていたのが「文章力を上げたければ、とにかく添削を受けろ」という言葉。

丁寧に添削してもらえれば改善点がすぐに分かり、クライアントさんに納得してもらえるライティングスキルが身につきますよ！

Writing Hacksの強み② ライティングの仕方だけでなく、仕事の取り方や単価交渉術まで学べる

Writings Hacksは、ライティングの仕方に留まらず、仕事の取り方や単価交渉術など稼げるライターに必要なスキルを広く身につけられます。

具体的な講義の内容は、以下のとおり。

まず、昨今のSEO事情を背景にクライアントがどういう記事を求めているのか、Webライターが稼いでいくためにはどうしていくべきなのかなど、稼いでいくためのマインドセットを身につけていきます。

Webライティングについては、悩みがちなタイトルや見出し、リード文の書き方についても、例文を使って分かりやすく解説。

Webライターに必須のSEOスキルはもちろん、初心者からでも稼いでいくために、以下のようなノウハウも組み込まれています。

Webライターという仕事は、しっかりとスキルを身につけないと低単価の仕事ばかりになってしまいがちな職業。

PCで文章を書ければすぐに始められるため、参入障壁が低く競合が増えやすい傾向にあるからです。

つまり、稼ぎやすい高単価な案件は、スキルのある一部のWebライターに集中しやすい状況なんですね汗。

とはいえ、しっかりとスキルさえ身につければ「稼げるWebライター」になることはできます。

Writing Hacksでは、単なる「ライティング講座」ではなく、クライアントから求められるWebライターになるためのマインドセットや仕事の取り方、適切な単価交渉術にまで踏み込んで解説されています。

初心者からでも稼げるWebライターを目指せそうですね！

Writing Hacksの強み③ 卒業生限定のグループに招待され、仕事を紹介してもらえる

Writing Hacks では、受講者限定特典として”卒業生限定のグループ”に招待され、仕事を共有してもらえます。

Webライターに限りませんが、お金を稼ぐ上でもっとも難しいのって案件の獲得じゃないですか？

仕事さえ取れてしまえば、あとは全力でクライアントに貢献していけばいいのですが……

肝心の仕事を取れないと、いつまでたっても稼ぐことができません。

その点、Writing Hacksを受講すれば、お仕事紹介制度により案件を獲得しやすくなり、仕事を始めて稼ぎ始めることができるんです。

案件獲得に苦戦している方にとって、かなり嬉しい特典ですね！

このように、 Writing Hacks には稼げるライターに必要な基礎力から応用力、Webライターとして仕事を獲得するためのノウハウが凝縮されています。「仕事を取れるWebライターになりたい」「ライティング力を高めたい」「高単価な案件を獲得したい」という方は、ぜひチェックしてみてください！

>>Writing Hacksで"稼げるライター"を目指す

まとめ｜ライターズブロックは完璧主義を捨てれば解決する

本記事では「【病気じゃない】ライターズブロックの原因は完璧主義！急に文章が書けなくなったときの対策5選」として、以下の内容についてお伝えしてきました。

ライターズブロックになるとパニックになって、文章がまったく書けなくなりますよね。

僕も初心者ライターのころは、ライターズブロックが原因で何度も悩みました。

当時はライターズブロックという言葉も知らなかったので「なんで文章が書けないんだろう」とよく落ち込んでいましたね......。

そうやって悶々とした日々を過ごしていたある日、クライアントから「質は高めてほしいけど、まずは書き切ることも目標にしてみたらいいよ」とアドバイスをもらえたんですよ。

そこからは「まずは完璧主義を捨ててまずは書き切ること」を目標にしてみたんです。

すると、びっくりするほど文章が書けるようになり、ライターズブロックに悩むこともなくなりました。

クライアントによれば、他のライターの方にも同じように文章が書けなくなることって多いらしいんですが、その度に完璧主義を捨てるように伝えているそうです。

「完璧は捨てて、まずは書き切る」

こんなふうにハードルを下げれば、文章が書けなくなる症状は自然と解消されていきますよ。

ぜひ意識してみてくださいね。

最後までお読みくださりありがとうございました

あなたのライターズブロックが治り、文章を楽しく書けるようになることを願っています。